之前我发了我跟我儿子去香港玩的合照，亲朋好友都对于我儿子的身高感到吃惊。
我儿子12岁1米64，他的身高在班上确实算是比较高的那一批，听说有好几个男生已经超过1米7了，当然也有的男生才1米4几。
据《柳叶刀》数据显示：中国19岁男女平均身高已达175.7 厘米、163.5 厘米。（模型推算值，略高于2005年全国实测）
这么看，如今生活条件变好了，如果男孩成年后的身高低于1米7，女孩低于1米6，真的算是矮个子啦。
而孩子的身高不再只取决于遗传，后天的一些习惯，也与娃的身高息息相关。
结合医学研究和一些儿科医生的临床经验，发现以下3种男孩和3种女孩可能长不太高哦，如果中招了，家长要及时干预！
一、
这3种男孩，1米7可能是“天花板”
①熬夜或晚睡
生长激素通常在晚上11点－凌晨1点达到分泌的高峰期，而且要处于深度睡眠状态下。
如果男孩熬夜打游戏，12点后才睡，或者一晚上都不睡，娃可能会少分泌30% 的生长激素。
他们一年的身高，比同龄娃少长2～3厘米，也是有可能的。
像我儿子有一学期就经常写作业到12点后才睡，那段时间几乎没长个子，后面我督促他早点睡，身高才慢慢涨上来了。
②身高明显低于正常值
男孩11-14岁，变声是发育信号，是男孩身高猛涨期，有的娃一年能蹿十几厘米。
如果男孩14 岁的身高低于1米5，或者一年的长幅低于5厘米，就可能不是“晚长”哦。（具体比对男孩身高对照表）↓↓↓
真正晚长概率可能不到 5%，建议家长带男孩去医院查生长激素，如果发现生长激素不足，要及时干预。
③饮食上过于随意
有的男孩从小爱吃垃圾食品，专挑那种容易长胖和性早熟的食物来吃，导致骨偏大许多，骨骺线提前闭合，那自然在长个子这一块会受限啦，身高很难超过1米7。
二、
这3种女孩，1米6很可能是道难过的坎
1、宅家不爱动
女孩不爱动，体脂就容易高，而脂肪分泌的雌激素可能加速骨龄成熟，压缩女孩的生长周期，而且还可能会降低营养的吸收率，间接阻碍女孩们长高。
而且女孩宅着不动，生长激素分泌可能会打6折，即使23点-1点进入深度睡眠，也可能补不回来，这样身高自然会受限，身高很难超过1米6。
2、肥胖
女孩肥胖，可能比男孩更影响身高哦。
脂肪中的雌激素会让骨龄提前，骨龄每超前1年，生长空间就少 5-6 厘米。
比如女孩按照遗传身高，能长1米65以上，但如果骨龄超前2年，她的身高可能就停在1米6，甚至更矮。
（具体比对女孩身高对照表）↓↓↓
如何判断女孩体重过于胖呢？可以用BMI指数（体重公斤÷身高米 ²）来计算，10岁女孩超过21.5就属肥胖，建议控制体重。
3、发育提前太多
如果女孩8岁前胸部就开始发育、10岁前就来月经，都属于“早熟”，很难长到理想的身高。
因为女孩来月经后，通常只能再长5厘米左右，若提前发育，生长时间被压缩，身高想突破1米6就比较难了。
像我自己就是，当年12岁来的月经，身高是1米52，我初三毕业也就1米56，只长了4厘米，而且上高中后就没长个子了。有女孩的家长要特别留心，因为现在催熟的食物太多。
我们要注意女儿8岁前，胸部是否有硬块，再统计下女儿半年内的身高，是否要突然窜高超过6厘米。
如果有的话，要及时去医院查骨龄和性激素，如果别等她们来月经后再干预，可能就来不及了。
03
如何让女孩身高超过1米6，男孩超过1米7？
最最关键的是，要抓住孩子的身高猛涨期，及时补！
孩子进入青春期后，就是身高猛涨期。
女孩通常开始于10-12岁，结束于15-16岁；男孩开始于12-14岁，结束于16-18岁。
但每个孩子的情况存在个体差异，早1～2年或晚1～2年都可能是正常的，但差太多就可能异常了。
在身高猛涨期，家长得督促孩子早睡早起、多运动，在饮食上要特别注意，少吃阻碍长高的食物，多吃促进长高的食物。
像糖果、油炸食品、碳酸饮料、咸菜、辣条、反季节果蔬，可能耽误身高，孩子能不吃就不要吃。
而虾米、鸽子肉、奶酪、牛奶、海带、青豆等是促进长高的食材，要多做给孩子吃，而且要注意孩子每个年龄段补充不同的营养元素，每餐饮食搭配要科学合理。
这么看，家长能学点营养学和食材搭配知识，肯定是对孩子长个子是有帮助的。
但家长实在如果没时间和精力研究这些，也可以偷点懒，直接用营养学家编撰的食谱，照着做，也能达到一样的长高效果。
发布于：湖南