文|小雯
你是不是也经历过这样的场景：
你只是正常沟通，他却突然语气变得冷硬刺耳；
你不过是表达自己的委屈，他却冷冷地说你“矫情”“无理取闹”；
甚至你还没开口，他的脸色、语调和眼神就已经在对你“发火”了。
你不是没想过反驳，可他一句“你是不是有病”“怎么你又开始了”就让你哑口无言；
你不是不想离开，可你又觉得，可能只是他一时情绪不好，也许再忍忍就过去了。
于是你把眼泪憋回去，把话咽回去，把自我一点点埋起来。
你以为这是爱，是宽容，是理解。
可现实却是：他越凶你，越不尊重你，你却越不敢吭声。
亲爱的，你要知道——
一个经常凶你、不尊重你的人，不是脾气不好，而是他根本不把你放在心上。
但你真正应该做的，不是委屈自己去维系这段不平等的关系，而是学会用清醒与温柔并存的方式保护你自己。
今天这篇文章，就教你三件事：男人凶你、不尊重你时，你该如何应对，如何自处，如何反转。
01、他敢凶你，是因为你允许他这么对你
心理学上有一个词，叫做“习得性容忍”，指的是你在一段关系中，被一次次地冒犯、否定、控制，久而久之就开始习惯这种不对等。
他第一次大声骂你，你震惊得落泪；
他第二次朝你吼，你选择不吭声；
他第三次甩脸子、摔东西，你忍着不反抗；
慢慢地，你就默认了：他就是这样的人，脾气坏，别往心里去。
可问题是，他的情绪总是由你来承担，他的火气总是你来消化。你活得越来越小心、越来越焦虑，甚至开始觉得自己是不是太敏感、太挑剔。
而他，骂你的时候从不自省，摔东西的时候从不道歉。
为什么？
因为你从未真正给过他“代价”。
你不是不委屈，只是你一直不敢捍卫。
你怕他更凶，怕他不理你，怕家破人散，于是你一再让步，一再示弱，一再妥协。
但你要明白：界限感从来不是靠忍让换来的，而是靠你立场坚定地告诉他：这样对我说话，是不被允许的。
从今天起，记住一句话：他敢凶你一次，你就要让他付出一次情绪上的“代价”。
你不需要回骂，也不需要哭闹——你只需要保持冷静，坚定地离开现场，关掉对话窗口，甚至关掉手机。
你不是逃避，而是让他知道：你不是他的情绪垃圾桶。
02、别试图理解一个不尊重你的人，学会“心理断联”才是关键
当一个人总是用高声、贬低、忽视的方式与你互动，你可能会本能地想：“是不是他最近工作压力太大？”“是不是我话说得不够委婉？”“是不是我又触到他逆鳞了？”
这种“过度共情”，在心理学上叫做“创伤型同理心”。
你总是先替他找借口，却从不替自己争口气。你总是担心他情绪不好，却忘了问自己舒不舒服。
时间久了，你会在情绪上形成依赖：哪怕对方总在伤害你，你也放不下，因为你内心还在“等他回头”。
但你要知道：你不能靠“理解”去换来“尊重”。
对一个根本不顾你感受的人来说，你越能理解，他越不会收敛；你越会包容，他越不当回事。
所以你要学会心理断联——也就是，在内心上与你的“施暴者”切断情绪联系。
当他再凶你时，你可以试着在心里默念：“这不是我能解决的问题”；
当他否定你时，你要告诉自己：“这不是事实，是他的攻击方式”；
当你又开始自责时，你要反问：“我做错了什么，需要这样被说话？”
你可以选择不回应、不爆发，但一定要在心理上清晰划出界限。
这不是冷漠，而是你终于开始“保护你自己”。
03、别再想“改变他”，你唯一要做的，是“强化你自己”
有些女人总想着：“我要让他改，我要感化他，让他看到我的好。”
于是你更小心翼翼，更体贴入微，更努力证明你值得被尊重。
可你有没有发现——你越是好声好气，他越是理所当然；你越是不计前嫌，他越是不长记性。
因为你把改变关系的希望，寄托在了一个“没有改变意愿的人”身上。
心理学研究表明：真正的改变，源于“动机”+“觉察”+“行动”。
而一个在情绪上习惯性控制你、看轻你的人，他连“自己做错了”的意识都没有，你又怎能指望他主动觉醒？
所以你要学会的，不是改变他，而是改变你自己对关系的反应模式。
你要开始建立自己的边界系统：他每次发火，你都记录下来；他每次无理，你都写下来。
你不为对抗，而是让自己清醒。
你要开始建立自己的支持系统：去找可以倾诉的朋友、咨询心理医生、加入支持群体，甚至是寻找法律咨询——不是立刻做决定，而是给自己“后路的力量”。
你要开始投资自己：经济上不依附，情绪上不依赖，思想上不迷茫，生活上有选择。
你要明白：你不是在“对抗一个男人”，你是在“重新站稳你的人生”。
等你强大了、笃定了、活出自我了——
你会发现，不是你离不开他，是他再也配不上你。
04、真正的治愈，是你不再等他变好，而是你自己过得更好
当你渐渐学会不被他凶的时候伤到心；
当你听到他否定你时，第一反应不是怀疑自己，而是转身离开；
当你终于不再为一句“对不起”就彻底原谅，而是让他看到你“可以不回头”的决绝……
你才真正开始掌握关系的主动权。
这不是“斗”，而是一种心理上的“权力回收”。
你不再被操控，你不再低位跪着过日子，你不再等一个“醒不了的人”来施舍你想要的爱。
你开始对自己说：“我值得更温柔的人，更平等的爱，更安稳的日子。”
你也终于知道，尊重不是别人给的，是你先为自己争来的。
你不再指望男人改变，而是自己变得无比清醒、无比笃定。
你不是“凶他一回”才是反击，而是“他再凶你一次，你就离他远一点”。
05、梅娘说
别再用“他脾气不好”来粉饰他的伤人行为；
别再用“他只是不会表达”来宽容他一遍遍的冒犯；
别再把自己的尊严压进一句“我再忍忍”。
一个男人真正爱你，不会舍得凶你、骂你、贬低你。
而一个经常这样对你的人，早已在精神上“抛弃”了你。
你唯一该做的，不是继续维系、讨好、期待；
而是要学会：“你可以走、你可以不再承受、你可以好好爱你自己。”
男人凶你、不尊重你时，最好的做法，不是还击、不是讲理，而是清醒而坚定地转身——然后，把力气都用来成全那个不再委屈的你。
愿你从今天起，既温柔、也有刺；
既能感性，也能清醒；
既有爱人的能力，也有爱自己的勇气。
你值得一段关系里，最起码的——尊重。
发布于：江苏